Nick Wignall – Medium Dayle Digest
Nós todos experimentam emoções dolorosas: Da ansiedade e tristeza à vergonha e ressentimento, o sofrimento emocional é universal e inevitável.
E, no entanto, como reagimos ao sofrimento emocional varia drasticamente de pessoa para pessoa.
Para muitas pessoas, a dor emocional desencadeia uma cascata de pensamentos negativos, comportamentos autodestrutivos e emoções cada vez mais dolorosas. Enquanto outros parecem se recuperar quase imediatamente da dor emocional.
A diferença é esta:
Pessoas resilientes emocionais são capazes de experimentar níveis profundos de dor emocional sem serem consumidos por ela.
E embora a capacidade de se recuperar de experiências difíceis possa parecer um superpoder, não é tão misterioso quanto parece.
Acontece que pessoas emocionalmente resilientes tendem a evitar certos hábitos que prolongam e intensificam o sofrimento emocional. Se você aprender a abandonar esses maus hábitos, descobrirá que é muito mais resiliente emocionalmente do que imaginava.
1. Vivendo em Negação
Pessoas emocionalmente resilientes aceitam a realidade como ela é, em vez de fingir que é o que eles querem que seja.
É da natureza humana querer evitar a dor – incluindo a dor emocional. Quem não preferiria sentir-se feliz em vez de triste? Confiante em vez de ansioso? Contente em vez de culpado e envergonhado?
E em nosso desejo de evitar a dor emocional, todos nós desenvolvemos mecanismos de defesa – estratégias sutis destinadas a evitar a dor de humores e emoções difíceis. Um dos mecanismos de defesa mais poderosos que usamos é a negação.
Aqui está como funciona…
Suponha que você perceba que seu cônjuge está ficando um pouco mais distante e distante em seu relacionamento nos últimos meses. Você também observa que eles estão gastando uma quantidade surpreendente de tempo no escritório, trabalhando longas horas em um projeto com aquele novo (e muito atraente) colega de trabalho. Passa pela sua cabeça o pensamento de que seu cônjuge pode estar tendo um caso ou se aproximando perigosamente dele.
Mas assim que o pensamento entra em sua mente, você experimenta uma onda de ansiedade e pavor e diz a si mesmo: “Oh, isso é bobagem… Não há nada acontecendo”. E você continua com a vida, percebendo cada vez mais a distância, mas dizendo a si mesmo “está tudo bem”.
Isso é negação.
Como a dor potencial de descobrir que seu cônjuge está de fato traindo você é tão grande, você nega que seja uma possibilidade e continua com a vida fingindo que está tudo bem sem abordar o assunto.
A negação faz você se sentir melhor a curto prazo, mas o fragiliza a longo prazo.
A realidade sempre alcança você eventualmente. Mas se você passou todo o seu tempo fingindo que as coisas estão bem, também tem evitado tomar medidas corretivas para se preparar para algo realmente difícil. Isso o torna frágil e fraco – o oposto de resiliente.
As pessoas emocionalmente resilientes estão dispostas a enfrentar a realidade rapidamente e suportar algumas dores de curto prazo porque sabem que isso leva a melhores resultados a longo prazo:
Falar sobre sua dor é difícil, mas é muito mais saudável do que engarrafá-la e usar álcool para lidar com ela.
Confrontar seus medos e ansiedades de frente o torna mais confiante e seguro de si mesmo a longo prazo.
Reconhecer seus erros rapidamente, em vez de ficar na defensiva e culpar os outros, torna a vida muito mais fácil a longo prazo.
Pessoas emocionalmente resilientes entendem que lidar com a realidade de frente é difícil, mas fortalecedor. É assim que aprendemos, crescemos e nos tornamos emocionalmente fortes.
A realidade sempre vence no final. Melhor estar do lado vencedor desde o início.
“A vida não é um problema a ser resolvido, mas uma realidade a ser vivida.”
– Soren Kierkegaard
2. Viver sem propósito
É muito mais fácil evitar se perder se você tiver um mapa.
Considere o preocupado crônico: sempre que você tem um momento de silêncio, sua mente sempre parece vagar em direção a preocupações e medos, levando você a ficar preso em ciclos viciosos de ansiedade e estresse.
Você sabe que não deve continuar se preocupando, mas é difícil desviar sua atenção de suas preocupações. É como se os negativos em sua vida tivessem essa intensa gravidade mental que continua puxando sua mente para eles. E mesmo que você consiga se concentrar em outra coisa por um momento, as preocupações e os negativos puxam sua atenção de volta.
Pessoas emocionalmente resilientes também têm preocupações e medos. A diferença é que eles também têm aspectos positivos fortes e atraentes em suas vidas que “superam” os negativos.
Por exemplo:
É muito mais fácil parar de se preocupar se você tiver um hobby emocionante para pensar e se perder.
É muito mais fácil evitar a ruminação sobre os erros do passado se você tiver um objetivo motivador para o qual está trabalhando.
É muito mais fácil deixar de lado as frustrações e ressentimentos se você tiver oportunidades novas e empolgantes pelas quais esperar.
O propósito é a arma secreta das pessoas emocionalmente resilientes.
Quando você tem várias coisas em sua vida que são significativas, agradáveis e verdadeiramente emocionantes para você, fica muito mais fácil evitar ser desviado por padrões negativos de pensamento e comportamento.
Mas as pessoas emocionalmente resilientes não têm apenas sorte de ter um forte senso de propósito…
Eles cultivam ativamente um propósito em suas vidas:
Eles procuram novos desafios porque o desafio leva à emoção, realização e orgulho.
Eles se apegam a novos interesses e hobbies porque sabem que as coisas boas sempre têm duas ou três camadas de profundidade.
Praticam a curiosidade, interessando-se e abrindo-se a novas ideias e pessoas.
Pessoas emocionalmente resilientes têm um forte senso de propósito em suas vidas. Mas perceba que o ‘propósito’ não precisa ser algo grandioso e magnífico. Pode ser tão simples quanto um hobby semanal ou um compromisso com um pequeno ato de serviço.
Para ser mais resiliente emocionalmente, cultive pequenos pedaços de propósito em sua vida, em vez de esperar que eles caiam em seu colo.
“Aquele que tem um porquê para viver pode suportar quase qualquer como.”
– Friedrich Nietzche
3. Resistindo à Mudança
Pessoas resilientes veem a mudança como uma oportunidade, não uma ameaça.
Para muitas pessoas, a mudança significa perigos. Ou pelo menos desconforto. E assim, eles seguem suas vidas consciente e inconscientemente tentando manter as coisas firmes e estáveis, tudo na tentativa de minimizar o desconforto emocional que acompanha as mudanças na vida.
O problema é….
A mudança é inevitável, quer você goste ou não.
As pessoas que você ama morrem ou vão embora.
Empregos e carreiras vêm e vão.
As amizades evoluem e mudam.
Os planos são interrompidos ou arruinados.
A vida é mudança.
E se você não for muito bom em lidar com mudanças, será uma jornada acidentada:
As pessoas que lutam contra a mudança costumam ficar cronicamente ressentidas e desapontadas porque a vida nunca parece correr de acordo com seus planos.
As pessoas que têm medo da mudança e tentam evitá-la, ficam cronicamente ansiosas e oprimidas.
As pessoas que não suportam mudanças interpessoais, muitas vezes acabam sozinhas e isoladas porque não se permitem ter intimidade por medo de se machucar.
Pessoas emocionalmente resilientes abraçam a mudança, vendo-a como uma oportunidade de crescimento e entusiasmo.
Isso não significa que sejam Polianas que fingem que tudo está bem e sempre dá certo. Eles reconhecem que a mudança é difícil e assustadora. Mas, além disso, eles trabalham para ver como oportunidade e benefício podem coexistir com dificuldades e lutas:
Perder o emprego pode ser uma oportunidade de explorar uma nova carreira que melhor se adapte aos seus interesses e talentos.
Ter o manuscrito do seu livro rejeitado pode ser uma oportunidade de encontrar uma editora que seja mais adequada para você e seu livro.
Mudar-se para uma nova cidade pode ser uma oportunidade para descobrir novos interesses e paixões.
Olha, eu entendo que isso provavelmente soa banal ou clichê. Mas aqui está uma coisa:
Procurar oportunidades diante da adversidade não é um slogan barato ou um mantra vazio – é uma habilidade psicológica vital.
E se você quiser se tornar mais resiliente emocionalmente, precisa praticar.
Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar.
— Jon Kabat-Zinn
4. Tentando controlar as emoções
Você não pode controlar suas emoções mais do que pode controlar o clima.
O conceito de regulação emocional é, na verdade, um equívoco – ou pelo menos é enganoso.
Quando as pessoas são instruídas a trabalhar na regulação de suas emoções, elas assumem que podem regular suas emoções diretamente, como frear a ansiedade ou a raiva.
Mas não é assim que as emoções funcionam. Você não pode influenciar diretamente nenhuma emoção:
Você não pode aumentar seu dial de felicidade.
Você não pode frear sua ansiedade.
Você não pode apertar o botão de motivação.
Podemos influenciar nossas emoções, mas apenas indiretamente por meio de como pensamos e nos comportamos:
Se você disser a si mesmo que é um perdedor, sua tristeza provavelmente aumentará.
Se você se lembrar de que cometer erros é normal e que agora sabe como realmente resolver o problema, provavelmente se sentirá um pouco encorajado.
Se você escrever o primeiro parágrafo dessa redação apesar da total falta de motivação, provavelmente se sentirá um pouco mais motivado para escrever o segundo parágrafo.
Se você quer se sentir diferente, precisa pensar e agir de maneira diferente.
Mas a porta de entrada para mudar seu pensamento e comportamento é a atenção:
Para parar de pensar em si mesmo como um perdedor, você precisa voltar sua atenção para as memórias de quando você teve sucesso.
Para se lembrar de que os erros são normais e se sentir encorajado, você deve desviar sua atenção do erro e focar no que pode aprender com ele.
Para escrever o primeiro parágrafo, apesar de se sentir desmotivado, você deve desviar sua atenção de todas as distrações nas quais prefere se perder e mantê-la focada no teclado.
Pessoas emocionalmente resilientes sabem que tentar controlar suas emoções diretamente é uma tarefa tola. Além de ser uma perda de tempo e energia, pode realmente sair pela culatra:
Quando você trata emoções difíceis como problemas a serem resolvidos, você treina seu cérebro para ter medo de sua própria emoção.
Em vez disso, as pessoas emocionalmente resilientes têm o dom de ignorar temporariamente como se sentem e assumir o controle do que escolhem focar.
Se você deseja se tornar mais resiliente emocionalmente, deve se tornar um administrador melhor de sua atenção.
“Prestar atenção, este é o nosso trabalho sem fim e adequado.”
– Maria Oliver
5. Tentando escapar de sentimentos dolorosos
Se você constantemente tenta se livrar de emoções dolorosas, está treinando seu cérebro para ter medo delas.
A marca registrada das pessoas emocionalmente frágeis é que elas têm pavor de suas próprias emoções:
Eles ficam ansiosos por estarem tristes.
Eles ficam com raiva por se sentirem ansiosos.
Eles se sentem culpados sempre que sentem raiva.
E porque eles têm tanto medo de sentir qualquer emoção dolorosa, eles planejam suas vidas evitando emoções dolorosas:
Eles evitam situações sociais que possam deixá-los constrangidos.
Eles evitam assumir novos desafios no trabalho por medo do fracasso.
Eles evitam ter conversas difíceis com o cônjuge por medo de que alguém fique com raiva e chateado.
E embora toda essa evitação de emoções dolorosas ‘funcione’ no curto prazo, é devastadora no longo prazo.
Toda vez que você tenta se livrar de uma emoção dolorosa, está ensinando ao seu cérebro que as emoções dolorosas são perigosas.
Isso leva a uma espécie de hipervigilância constante a qualquer coisa ou pessoa que possa desencadear uma emoção dolorosa. E o estresse de viver assim o tempo todo é brutal.
Mas, além disso, quando você encontra uma emoção dolorosa, sua intensidade aumenta porque você adiciona uma segunda camada de medo sobre qualquer outra emoção difícil que você experimentou.
Já é difícil se sentir mal e sem se sentir mal por se sentir mal.
As pessoas emocionalmente resilientes têm o hábito de serem curiosas sobre emoções difíceis, em vez de tentar evitá-las.
Eles abordam sentimentos dolorosos em vez de fugir deles.
Eles fazem perguntas sobre como estão se sentindo, em vez de exigir de suas emoções.
Eles validam suas emoções como compreensíveis, embora dolorosas.
Cultive uma atitude de curiosidade em relação às suas emoções e elas se tornarão muito mais controláveis do que você poderia acreditar. E você se tornará muito mais resiliente do que jamais imaginou.
“Ser curioso sobre o que não é da conta de alguém enquanto ainda ignora a si mesmo é um absurdo.”
— Platão
Tudo o que você precisa saber
Pessoas emocionalmente resilientes são capazes de experimentar emoções dolorosas sem se perder nelas. E o segredo deles é que cultivam hábitos que promovem um relacionamento saudável com emoções difíceis.
Se você gostaria de se tornar mais resiliente emocionalmente, construa estes hábitos:
Aceite a realidade como ela é.
Cultive propósito em sua vida.
Adapte-se voluntariamente à mudança.
Controle sua atenção, não suas emoções.
Seja curioso sobre suas emoções.
O “não” do cliente a uma proposta. Por quê?
Moysés Peruhype Carlech
Fiquei pensando e ao mesmo tempo preocupado com o seu “não”, sem nenhuma explicação, à nossa proposta de divulgação da sua loja e de resto todas as lojas dessa cidade no Site da nossa Plataforma Comercial da Startup Valeon.
Esse “não” quer dizer, estou cheio de compromissos para fazer pagamentos mensais, não estou faturando o suficiente para cobrir as minhas despesas, a minha loja está vendendo pouco e ainda me vem mais uma “despesa” de publicidade da Startup Valeon?
Pergunto: como vou comprar na sua loja? Se não sei qual é a sua localização aí no seu domicílio? Quais os produtos que você comercializa? Se tem preços competitivos? Qual a sua interação online com os seus clientes? Qual o seu telefone de contato? Qual é o seu WhatsApp?
Hoje em dia, os compradores não têm tempo suficiente para ficarem passeando pelos Bairros e Centros da Cidade, vendo loja por loja e depois fazendo a decisão de compra, como antigamente.
A pandemia do Covid-19 trouxe consigo muitas mudanças ao mundo dos negócios. Os empresários precisaram lutar e se adaptar para sobreviver a um momento tão delicado como esse. Para muitos, vender em Marketplace como o da Startup Valeon se mostrou uma saída lucrativa para enfrentar a crise. Com o fechamento do comércio durante as medidas de isolamento social da pandemia, muitos consumidores adotaram novos hábitos para poder continuar efetuando suas compras. Em vez de andar pelos corredores dos shoppings centers, bairros e centros da cidade, durante a crise maior da pandemia, os consumidores passaram a navegar por lojas virtuais como a Plataforma Comercial Valeon. Mesmo aqueles que tinham receio de comprar online, se viram obrigados a enfrentar essa barreira. Se os consumidores estão na internet, é onde seu negócio também precisa estar para sobreviver à crise e continuar prosperando.
É importante você divulgar a sua loja na internet com a ajuda do Site da Startup Valeon, que no caso não é uma despesa a mais e sim um investimento para alavancar as suas vendas. Desse modo, o seu processo de vendas fica muito mais profissional, automatizado e eficiente. Além disso, é possível a captação de potenciais compradores e aumentar o engajamento dos seus clientes.
Não adianta pensar dessa forma: “Eu faço assim há anos e deu certo, porque eu deveria fazer diferente? Eu sei o que preciso fazer”. – Se você ainda pensa assim, essa forma de pensar pode representar um grande obstáculo para o crescimento do seu negócio, porque o que trouxe você até aqui é o que você já sabe e não será o que levará você para o próximo nível de transformação.
O que funcionava antes não necessariamente funcionará no futuro, porque o contesto está mudando cada vez mais rápido, as formas como os negócios estão acontecendo são diferentes, os comportamentos dos consumidores está se alterando, sem contar que estão surgindo novas tecnologias, como a da Startup Valeon, que vão deixar para trás tudo aquilo que é ineficiente.
Aqui, na Startup Valeon, nós sempre questionamos as formas de pensar e nunca estamos totalmente satisfeitos com o que sabemos justamente por entender que precisamos estar sempre dispostos a conhecer e aprender com o novo, porque ele será capaz de nos levar para onde queremos estar.
Mas, para isso acontecer, você precisa estar disposto a absorver novas formas de pensar também e não ficar amarrado só ao que você já sabe.
Se este for seu caso, convido você a realizar seu novo começo por meio da nossa forma de anunciar e propagar a sua empresa na internet.
Todos eles foram idealizados para você ver o seu negócio e a sua carreira de uma forma completamente diferente, possibilitando levar você para o próximo nível.
Aproveite essa oportunidade para promover a sua próxima transformação de vendas através do nosso site.
Então, espero que o seu “não” seja uma provocação dizendo para nós da Startup Valeon – “convença-me”.
E-Mail: valeonbrasil@gmail.com
Site: https://valedoacoonline.com.br/
Fones: (31) 98428-0590 / (31) 3827-2297
